O que será que nos aguarda nesse novo ano que vai se iniciar? São tantas metas, tantos planos. Mas uma coisa é certa: a vontade de viver será mais intensa. Então como ter uma vida mais saudável em 2021 para realmente vive-la em sua plenitude?
Comece entendendo que a saúde vai além do físico
É fundamental fazer um mergulho profundo para dentro de você e olhar para as suas crenças limitantes e cuidar da sua energia, porque enquanto você não muda o seu mundo interno, seu mundo externo continua igual.
Vamos começar diferente desta vez?
Saúde mental para ser feliz
Sim! Ela é importante sim. Quando a saúde da nossa mente está ok, todas as outras áreas da vida fluem. Prometa para si mesmo que irá olhar a vida com bom humor, isso ajuda a evitar altos níveis de estresse e te faz enxergar os problemas por uma perspectiva mais positiva e desafiadora.
Encontre seu propósito
Quando falamos sobre propósito de vida, é essencial compreender que não há uma fórmula para defini-lo tampouco alcançá-lo. Trata-se de algo muito individual, sendo um processo, uma jornada por meio do autoconhecimento que te ajuda a identificar o que te move, te faz feliz e que te dá vontade de mergulhar.
É importante sempre entender que existe um equilíbrio entre o se que deseja realizar e as exigências da vida, porque nem sempre será possível começar fazendo o que gosta.
Divirta-se
Sorria, dance, ria de si mesmo, se ame, se olhe, se contemple. Você é uma potência, uma força que merece carinho, atenção e respeito. Curta a vida nos pequenos e grandes momentos. Viaje, saia com ou sem companhia e tenha uma relação de respeito consigo mesmo.
Saúde nas relações para ser livre
Atitudes simples têm o poder de transformar o dia e as emoções ao redor. Ser educado, polido, cumprimentar as pessoas, dar bom dia, boa tarde, pedir licença e desculpas. Além de facilitarem o convívio social, essas ações predispõem as pessoas ao contato humanizado e mais gentil. Aprenda a impor e a respeitar os limites. A base de qualquer relacionamento é composta por respeito, cuidado e amor, seja em qual formato for.
Quando uma porta se fecha, outra se abre
É importante entender que pessoas podem sair da sua vida para dar espaço a novas amizades, ou pelo simples fato de não haver mais o encaixe. Isso acontece porque somos seres em constante mudança, e a medida que mudamos, relações a nossa volta também podem mudar. Liberdade está em deixar partir quando não dá mais e isso não te torna alguém ruim, a vida é um ciclo mesmo.
Saúde física para uma vida mais saudável
O corpo é templo, é casa e precisa de faxina, precisa de uma mobília bem cuidada e forte. O corpo precisa receber uma boa alimentação, precisa praticar atividades físicas, e requer proteção e check-ups regularmente.
Na alimentação
Opte por comer mais alimentos in natura, como frutas, legumes e verduras. Escolha refeições mais saudáveis que fazem bem para o funcionamento do seu coração e de todo o seu corpo. Para uma vida mais saudável em 2021, a alimentação precisa ser equilibrada.
Na prática de atividades físicas
Um corpo em movimento trabalha melhor, ou seja, quanto mais você exercitar o seu corpo (em frequência de exercícios), melhor ele irá funcionar. Opte por praticar alguma atividade que lhe dê prazer. Mas como saber? Experimentando! Uma opção para começar é convidar um amigo ou colega de trabalho para praticar junto.
Saúde no trabalho para não se tornar refém
Em sites de busca, ao digitar “trabalho”, você encontrará algumas palavras associadas como depressão, ansiedade, transtornos mentais e por aí vai. Esses resultados surgem porque muitas pessoas não conseguem equilibrar a forma como se entrega a sua profissão. Outras porque a jornada de trabalho é intensa demais.
Não deixe chegar no seu limite
Saiba que é importante conhecer o seu limite dentro do seu local de trabalho. Ao descobri-lo, evite realizar horas extras e desacelere. Ao perceber que não está conseguindo dar conta, peça ajuda, converse com seu chefe. Dinheiro não substitui a sua saúde, e terá de usá-lo para se curar, já pensou nisso? Vida mais saudável em 2021, requer novos hábitos inclusive no ambiente de trabalho
Seja sincero com seus horários
Sempre que possível, faça todas as pausas que lhe são permitidas. E após sair do seu trabalho, mude o foco, não leve seu trabalho para casa, nem para o seu fim de semana. E se for necessário desligue o celular.
Por fim, para ter uma vida mais saudável em 2021, procure ser mais feliz e encontrar o que te faz bem. Evite se cobrar demais, se deixar levar pelo comodismo e até se autossabotar para agradar os outros. Haverá momentos que você precisará se colocar em primeiro lugar.
Importante: toda e qualquer alteração na sua alimentação ou atividade física, é fundamental que antes, converse com seu médico e realize exames periódicos para avaliar a sua saúde. Converse com seu médico.
