Falar de maternidade é falar de entrega. Mas falar de maternidade e saúde da mulher na pandemia, vai muito além. Saúde não é só sobre alimentação saudável, ou praticar exercícios físicos todos os dias. Saúde também é sobre se sentir leve e sem culpa, coisas que muitas vezes se torna difícil quando se é mãe e a pressão de ter que acertar o tempo todo.

– Mãe, este conteúdo é motivacional. Você pode não dar conta de tudo, mas saiba que no fim tudo vai ficar bem! Calma, respira e siga em frente.

Afinal, como é ser mãe na pandemia?

É ouvir a palavra “mãe” milhares de vezes por dia, trabalhar de casa e realizar os afazeres domésticos. Além de você ter que se desdobrar em muitas, no final do dia se sente esgotada e com a sensação de que não foi produtiva. E como conciliar perfeitamente o trabalho com a maternidade? Não dá. As duas coisas estão sempre em desequilíbrio.

É muito importante que você seja a primeira pessoa a entender isso. É fundamental que cada pessoa que divide o mesmo teto que você, também faça sua parte. Por fim, é importante que o ciclo de pessoas que trabalham com você também compreenda e respeite o seu tempo.

Maternidade e saúde da mulher na pandemia

Muitas mães estão perdendo seus empregos e renda, outras estão tendo jornadas duplas e até triplas de trabalho, para dar conta de tudo e muitas vezes sozinha. O resultado disso tudo, afeta a saúde da mulher em proporções altíssimas, deixando-as estressadas, exaustas, com sintomas depressivos e de ansiedade.

Um estudo realizado pelo departamento de Pediatria da Faculdade de medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) afirma que 41% das mães brasileiras relatam ter dificuldades em lidar com seus filhos durante a pandemia. Isso precisa mudar!

Equilíbrio 50/50

A vida é feita de contrastes, não dá para ter atividade sem descanso, alegria sem momentos de choro, emoção sem aventura. Por isso é necessário equilibrar a balança. Entender que haverá dias em que você estará disposta, criativa e produtiva, em outros estará emotiva, sem vontade de sair da cama e até com um certo grau de irritabilidade.

O Equilíbrio 50/50 é uma proposta de viver e enfrentar, da melhor forma, essas nuances da vida, porque isso faz parte de quem a gente é.

Dicas realistas para viver a maternidade na pandemia

Faça terapia

Terapia online ou presencial, gratuita (por meio do CAPS-SUS – Centro de Atenção Psicossocial) ou paga, e até mesmo pelo uso da aplicativos do celular. Existem várias maneiras de obter esse recurso e incluí-lo em sua rotina. Pode parecer estranho no começo, mas fazer terapia traz benefícios incontáveis a sua saúde.

Nela é possível descobrir a origem de certos comportamentos, aprender a entender melhor a si mesma e os seus relacionamentos, além de ser ótimo para conquistar o autoconhecimento.

Respiração e alongamento

Alongar-se várias vezes ao dia, criando pausas de acordo com a sua rotina são fundamentais para se sentir bem. Além de melhorar a sua flexibilidade, evitar dores musculares e nos tendões, melhora sua postura e te faz relaxar. Procure colocar uma música de sua preferência a aproveite o momento.

Dividir as tarefas domésticas

Quem mora junto com você, também precisa se apropriar das tarefas domésticas. E aqui vai uma sugestão: tenha um diálogo aberto com todos sobre o que precisa ser feito. Infelizmente, sabemos que os afazeres de casa ficam, na maioria das vezes, sob a responsabilidade da mulher, o que torna tudo muito mais difícil. Isso precisa ser desmistificado e deve haver uma divisão igualitária.

As crianças podem ajudar brincando

De acordo com a idade do(s) seu(s) filho(s), algumas tarefas da casa já podem ser ensinadas e praticadas por eles. Arrumar a própria cama, colocar a própria roupa suja no cesto, arrumar os brinquedos, ou até mesmo limpar seu próprio quarto. Dá para ser divertido se for ensinado de forma lúdica.

Se organizar para simplificar sua rotina

Crie lembretes, tenha uma agenda física ou no celular e busque organizar seus horários sempre incluindo pausas justas de descanso, lazer e cuidado com as crianças. É importante tentar encaixar todas essas demandas e as pausas. O começo sempre é mais difícil, mas respeitando os seus próprios horários, dá certo!

Anote tudo! Quando você deixa registrado em algum lugar, o seu cérebro não fica sobrecarregado.

Se esforce ao máximo para ficar longe do celular

Ficar horas e horas rolando a barra do feed das redes sociais, é tempo que pode ser redirecionado para outras coisas. Quem trabalha com o celular deve evitar as distrações. E nos horários de descanso e lazer, evite ficar com ele por perto. Essa prática também é um exercício diário que pode te ajudar a (re)encontrar prazer em outras atividades e hobbies.

Pedir comida pelo aplicativo, pode?

Claro que pode! Existem restaurantes com comida saudável e de qualidade que entregam na sua casa. Que tal ficar um dia sem cozinhar e comer algo diferente? É maravilhoso!

Ter um momento só seu, é possível

É essencial ter um tempo para se cuidar! Você pode encontrar na hora do banho um momento para relaxar, ou até mesmo naquele cochilo da tarde das crianças no fim de semana. Tire um tempo para cuidar de si mesma, ler um livro ou ver um filme comendo aquela pipoca deliciosa.

Mãe, é fato que você ama os seus filhos, mas para que eles vejam como a vida é linda, você precisa mostrar a eles que você também se ama e se cuida. Lembre-se que você é o referencial deles para encarar o mundo de uma forma positiva.